CARA AGAR BISA TIDUR NYENYAK

HEALTHY & LIFE - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Tidur adalah anugerah yang diberikan Tuhan Yang Maha Kuasa kepada makhluknya, karena tidur dapat mengembalikan stamina tubuh yang letih setelah beraktifitas seharian dan tidur dapat mengistirahatkan otak sejenak dari kegiatannya yang super sibuk. Akan tetapi tidur yang menjadi anugerah adalah tidur yang nyenyak dan berkualitas karena dapat betul-betul memberikan kesegaran bagi tubuh setelah bangun. Tubuh menjadi fresh dan fit, pikiran kembali sehat dan tingkat stress di otak berkurang.

Dewasa ini, perkembangan zaman dan teknologi telah merubah banyak kebiasaan kita yang dulunya tidak pernah kita lakukan akhirnya sering kita lakukan dan menjadi kebiasaan seperti main HP, melakukan aktifitas chatting, membuka sosmed dan menonton youtube sebelum tidur adalah kebiasaan kita sebelum tidur.

Secara tidak sadar, kebiasaan kita tersebut akan menjadi pemicu bagi tubuh kita untuk sulit tidur, dikarenakan otak kita yang seharusnya sudah beristirahat terus dipaksa untuk melakukan aktifitas yang terbilang cukup berat untuk mencerna data-data yang didapat dari HP yang kita gunakan. Pada sebagian orang, hal ini tidak menjadi problem dikarenakan tubuhnya bisa melakukan relaksasi dan pikirannya tidak terbebani oleh hal-hal yang dapat membuat stress. Tapi pada sebagian besar orang lainnya, hal inilah yang menjadi penyebab sehingga menjadi sulit tidur di malam hari.

Ada beberapa tips atau cara-cara agar kita dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas :

1. Atur jadwal tidur dan tetapkan setiap malamnya
2. Jika akan masuk waktu tidur, kurangi aktifitas dan lakukan relaksasi baik tubuh maupun pikiran
3. Jauhkan hal-hal yang bisa mengganggu tidur, misalnya HP (sebaiknya dinonaktifkan atau silent)
4. Jangan minum minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi, teh dll
5. Sebaiknya minum susu hangat (jangan kental manis) 15 menit sebelum tidur (jika anda sering terbangun karena ingin buang air kecil, sebaiknya kurangi minum air jika sudah ingin tidur)
6. Makan makanan bergizi dan kurangi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan radikal bebas seperti junkfood
7. Olahraga yang rutin juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur
8. Jika anda sudah mempunyai pasangan yang sah, bercintalah setelah bercinta dapat membuat tidur menjadi nyenyak karena setelah bercinta hormon endorfin anda keluar yang dapat merileksasi tubuh anda.

Demikian tips-tips agar bisa tidur nyenyak, semoga bermanfaat. Jaga kesehatan dan jangan lupa semangat !!!