TIPS TETAP FIT BERAKTIFITAS DI BULAN RAMADHAN

HEALTHY & LIFE - Marhaban Yaa Ramadhan, Selamat datang Bulan Penuh Keberkahan. Walaupun di tengah pandemi covid-19 tetap kita sambut dengan penuh suka cita dan tidak mengurangi eksistensi kita dalam beribadah meraih kemenangan di hari yang fitri nanti.

Bulan Ramadhan kita sebagai umat muslim diwajibkan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga maghrib tiba. Hari pertama puasa biasanya tubuh kita akan lemas dan sering mengantuk sehingga terkadang menjadi malas untuk beraktifitas dan lebih memilih untuk tidur. Hal ini disebabkan oleh pola hidup kita, biasanya di malam pertama ramadhan kita akan begadang hingga larut dan tidur sejenak untuk bangun lagi makan sahur. Menu sahur kita pun menjadi pemicu malasnya kita beraktifitas, makan berlebihan karena takut nanti kelaparan apalagi menunya serba karbo dan kurang serat.

Sebaiknya, sebelum memasuki bulan suci ramadhan kita telah mempersiapkan diri untuk menjalani hari-hari di bulan puasa. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan agar tetap fit menjalankan aktifitas selama ramadhan :

1. Istirahat yang cukup, tidur yang cukup adalah istirahat yang terbaik;
2. Makan makanan yang bergizi dan banyak mengandung serat saat sahur seperti: telur, kurma, madu, susu, sayur-sayuran hijau;
3. Selaraskan hati dan pikiran, ini juga menjadi salah satu faktor penentu fitnya tubuh dan juga kesehatan karena hati dan pikiran yang tidak selaras akan menimbulkan konflik batin yang membuat otak berpikir dan bekerja keras mengambil keputusan;
4. Tetap jaga kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga ringan di sore hari menjelang waktu berbuka tiba;
5. Nikmati ibadah puasa ramadhan ini, lakukan dengan hati ikhlas dan hanya mengharapkan ridha dari Allah SWT insya Allah puasa akan terasa ringan.

Itulah beberapa tips yang mungkin bisa anda terapkan dalam menjalan ibadah puasa di bulan ramadhan yang penuh berkah ini.

TIPS BERHUBUNGAN INTIM

HEALTH & LIFE - Berhubungan intim dengan pasangan adalah sebuah kenikmatan surga dunia. Juga menjadi salah satu kebutuhan tubuh untuk menyalurkan hasrat biologis. Berhubungan intim atau yang biasa juga disebut bercinta adalah sebuah aktifitas yang menyenangkan bahkan sebagian orang menganggapnya sebagai aktifitas paling enak melebihi makan dan tidur. Bercinta dengan pasangan menjadi nikmat apabila kedua pasangan bisa sama-sama mencapai klimaks atau puncak kenikmatan, namun dewasa ini banyak sekali pasangan yang mengalami probelamatika dalam bercinta misalnya masalah ejakulasi dini, lemah syahwat, kurang bergairah dll. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya ialah faktor kebugaran tubuh, tingkat stress, makanan dll.

Untuk mendapatkan kenikmatan dan kepuasan dalam berhubungan intim, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan sebelum melakukannya.

• Istirahat yang cukup sangat mempengaruhi kebugaran tubuh;
• Makan makanan yang bergizi mengandung banyak vitamin dan mineral seperti telur, nasi merah, sayur-sayuran (asparagus, wortel, bawang merah dan putih) buah-buahan seperti pisang, alpukat, semangka;
• Hindari stress yang dapat mengganggu kenikmatan bercinta
• Rencanakan dengan pasangan anda, diskusikan terlebih dahulu jika akan berhubungan intim agar kedua pasangan dapat saling mempersiapkan diri
• Jangan mengkonsumsi obat penambah stamina atau obat oles karena dapat menimbulkan ketergantungan dan dapat beresiko terkena serangan jantung apabila keseringan mengkonsumsinya dan juga dapat menimbulkan rasa kurang percaya diri apabila tidak mengkonsumsi sebelum bercinta. Penggunaan obat oles juga dapat membuat penis menjadi iritasi dan kepanasan sehingga anda tidak dapat menikmati hubungan intim tersebut.

Demikian sedikit tips dari saya, semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca sekalian.

CARA AGAR BISA TIDUR NYENYAK

HEALTHY & LIFE - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Tidur adalah anugerah yang diberikan Tuhan Yang Maha Kuasa kepada makhluknya, karena tidur dapat mengembalikan stamina tubuh yang letih setelah beraktifitas seharian dan tidur dapat mengistirahatkan otak sejenak dari kegiatannya yang super sibuk. Akan tetapi tidur yang menjadi anugerah adalah tidur yang nyenyak dan berkualitas karena dapat betul-betul memberikan kesegaran bagi tubuh setelah bangun. Tubuh menjadi fresh dan fit, pikiran kembali sehat dan tingkat stress di otak berkurang.

Dewasa ini, perkembangan zaman dan teknologi telah merubah banyak kebiasaan kita yang dulunya tidak pernah kita lakukan akhirnya sering kita lakukan dan menjadi kebiasaan seperti main HP, melakukan aktifitas chatting, membuka sosmed dan menonton youtube sebelum tidur adalah kebiasaan kita sebelum tidur.

Secara tidak sadar, kebiasaan kita tersebut akan menjadi pemicu bagi tubuh kita untuk sulit tidur, dikarenakan otak kita yang seharusnya sudah beristirahat terus dipaksa untuk melakukan aktifitas yang terbilang cukup berat untuk mencerna data-data yang didapat dari HP yang kita gunakan. Pada sebagian orang, hal ini tidak menjadi problem dikarenakan tubuhnya bisa melakukan relaksasi dan pikirannya tidak terbebani oleh hal-hal yang dapat membuat stress. Tapi pada sebagian besar orang lainnya, hal inilah yang menjadi penyebab sehingga menjadi sulit tidur di malam hari.

Ada beberapa tips atau cara-cara agar kita dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas :

1. Atur jadwal tidur dan tetapkan setiap malamnya
2. Jika akan masuk waktu tidur, kurangi aktifitas dan lakukan relaksasi baik tubuh maupun pikiran
3. Jauhkan hal-hal yang bisa mengganggu tidur, misalnya HP (sebaiknya dinonaktifkan atau silent)
4. Jangan minum minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi, teh dll
5. Sebaiknya minum susu hangat (jangan kental manis) 15 menit sebelum tidur (jika anda sering terbangun karena ingin buang air kecil, sebaiknya kurangi minum air jika sudah ingin tidur)
6. Makan makanan bergizi dan kurangi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan radikal bebas seperti junkfood
7. Olahraga yang rutin juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur
8. Jika anda sudah mempunyai pasangan yang sah, bercintalah setelah bercinta dapat membuat tidur menjadi nyenyak karena setelah bercinta hormon endorfin anda keluar yang dapat merileksasi tubuh anda.

Demikian tips-tips agar bisa tidur nyenyak, semoga bermanfaat. Jaga kesehatan dan jangan lupa semangat !!!